눈에 좋은 음식 3가지
눈에 좋은 블루베리, 키위, 당근
요새 스마트폰, PC 활용이 늘어나면서,
눈이 쉴 틈이 없는 것 같습니다.
그래서 눈 건강을 위하여
눈에 좋은 음식과 눈 시력이 좋아지게끔 하는 음식을 한번 알아 봤습니다!
1. 블루베리
세 살 먹은 아가들도 안다는
눈 건강의 대표주자 블루베리입니다~
블루베리 효능
블루베리의 여러 성분 중 하나인
안토시아닌 성분이 눈의 피로를 줄이고 시력 저하를 막습니다.
그리고 블루베리는 항산화 효과도 있어서
노화방지 및 피부미용에 탁월한 효과가 있습니다:)
항산화 식품 섭취 -> 신진대사 활발 -> 건강한 세포 생성 -> 피부 세포 활성화
2. 키위
아주 새콤달콤한 맛있는 키위입니다.
키위 효능
키위에는 루테인과 지아잔틴이라는 성분이 있습니다.
이 두 성분이 우리 눈을 건강하게 지켜주고, 눈의 피로를 풀어주며, 노안을 예방할 수 있습니다.
또한 키위는 눈 건강 말고도 여러 가지 효능이 있습니다.
블루베리처럼 항산화 식품이며,
키위는 오렌지의 2배에 달하는 비타민C와
비타민E를 함유하고 있어 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부미용에 좋습니다.
검버섯, 잡티 생성을 막아줌!
그리고 키위는 혈당지수가 매우 낮은 식품입니다
혈당지수가 낮다 -> 지방을 쉽게 소모 및 적게 축적 -> 다이어트에 좋다!
3. 당근
대한민국 국민 누구에게나
눈이 좋아지는 음식이 뭘까요 하면
100이면 90이 다 말한다는 당근입니다!
당근 효능
당근에는 시력을 좋아지게 하는 대표적인 비타민A 가 풍부하게 있습니다.
비타민A는 안구건조증, 야맹증, 백내장, 황반변성을 예방하는데 좋습니다.
그리고 루테인과 지아잔틴이 있어 눈의 피로를 풀어주며, 눈을 건강히 지켜줍니다!
또한 당근에는 토마토에 풍부한 라이코펜 성분도 풍부합니다.
라이코펜은 여러 가지 효능이 있죠오~
피부미용, 항암 예방, 뇌졸중 예방, 시력에 도움, 폐를 보호 등등!
토마토의 라이코펜 성분이 궁금하시면 아래 링크 클릭!
나는야 만능의사 토마토 효능
햄버거, 샌드위치, 샐러드 등 여러 음식에 필수적으로 들어가는 토마토! 우리들은 토마토에 대해 얼마나 알고 먹을까요? 토마토는 만능의사 입니다. 유럽 속담에는 "토마토가 빨갛게 익으면 의
raonnyani.tistory.com
지금까지 눈에 좋은 음식 대표적으로 3가지만 추려봤습니다.
눈에 좋은 음식은 이외에도 더 많이 있습니다:)
1. 결명자
2. 검은콩
3. 연어
4. 치즈
5. 굴
...
기타 등등!
Tip! 눈에 안 좋은 음식
1. 술, 커피, 담배, 홍차
2. 케이크, 설탕, 설탕 등 단 음식
지금까지 눈에 좋은 음식을 알아봤습니다.
100세 시대, 남는 건 건강이라고 생각합니다~
여러분 모두 건강 잘 챙기시고,
위에 설명드렸던 눈에 좋은 음식 잘 챙겨 드세요:)
※과유불급이라 많이 드시면 해로우니 적당히~~~