폐에 좋은 과일, 음식 / 기관지에 좋은 음식 3가지
기관지에 좋은 & 폐에 좋은 음식
안녕하십니까! 라온 냐니 입니다!
미세먼지 & 흡연 으로 부터 나의 폐를 지킬 수 있는 음식을 지금부터 소개해 드리고자 합니다!
일단 폐 건강을 위해선 유산소 운동을 하는게 가장 큰 도움이 됩니다!
하지만 바쁜 일상 및 미세먼지로 쉽게 운동하기란 쉽지 않죠...
자 지금부터 폐에 좋은 음식 소개해 드리겠습니다~
제가 추천드리는 가장 넘버원 음식은
No 1. 토마토
유럽에는 "토마토가 빨갛게 익으면 의사얼굴이 파랗게 된다"라는 속담이 있습니다~
그만큼 토마토는 의사가 없어도 될 만큼 건강에 좋은 식품이라는 말이죠.
사실 토마토는 사실 폐뿐만이 아니라 다이어트, 골다공증, 피부미용, 숙취해소, 등에도 좋은 멋진 친구입니다.
그럼 토마토의 어떠한 성분이 폐 건강에 좋을까요?
바로 라이코펜 덕분입니다.
라이코펜은 강력한 항산화제로 뇌졸중, 심근경색 등을 예방하고 노화방지, 그리고 항암 및 혈당을 낮추는 효과가 있습니다.
더불어 유입된 오염 물질을 배출해 폐를 보호하는 효능까지 있다고 합니다.
토마토의 효능만 설명해도 한 페이지는 가뿐히 넘어갈 듯싶습니다 :)
미국에서 실험한 연구결과에 따르면 '하루 2개의 토마토가 폐의 노화를 지연시키고 특히 흡연자들에게 폐손상 복구가 도움이 된다'라고 밝혔습니다.
2. 사과
제일 유명한 과일이나 그 명성에 비해, 효능이 폐에도 좋은지 잘 알려져 있지 않은 과일입니다.
사과가 왜 폐에 좋냐~
사과에 함유 된 케세틴이란 성분 덕분입니다:)
케세틴은 항산화제로 폐기능을 강하게 해 주며 담배연기, 미세먼지, 오염물질들로부터 폐를 보호해 줍니다 !
3. 자몽
폐에 좋은 의외의 과일 자몽~~~
자몽도 토마토처럼 라이코펜 성분이 많이 들어있는 과일입니다.
라이코펜은 항산화제로 참 많은 효능들이 있었지요~
하지만 자몽 섭취 시 주의할 점들이 있습니다
과유불급이라 많이 먹으면 설사, 배탈이 날 수 있고,
고혈압 약을 먹을 때는 자몽이 영향을 받을 수 있어서
약을 먼저 복용하신 후 2시간 이후에 먹는 게 좋습니다
2시간 잊지 마세요~
지금까지는 제가 추천드리는 것들이었습니다~
폐에 좋은 음식은 토마토, 사과, 자몽 말고도 아래와 같이 많이 있답니다:)
1. 오리고기
2. 도라지
3. 비트
4. 브로콜리
5. 무
6. 강황
7. 마늘
기타 등등
여러분들 미세먼지 많은 이 세상
폐에 좋은 음식들 많이 드시고
건강하게 지내시길 기원드립니다 :)
